Ilustrasi hati gelisah/credit Jakarta Hati yang tenang akan membawa manusia pada kebahagiaan dalam kehidupannya. Dengan ketenangan hati, manusia dapat menyelesaikan berbagai permasalahan dengan cara yang tepat. Namun masih banyak yang merasakan hatinya gelisah. Insecure artinya Tidak Percaya Diri, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya Arti Kata Healing dalam Bahasa Gaul dan Cara Melakukannya Apa Itu Baby Blues? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya Hati yang gelisah menimbulkan pikiran yang kacau, yang terus berpikir negatif bahkan bisa mempengaruhi setiap keputusan yang kamu ambil. Hal ini jika dibiarkan akan menyebabkan stres. Stres adalah sumber segala macam menyakit. Untuk mengatasi perasaan atau hati gelisah yang melanda diperlukan ketenangan dalam bersikap dan berpikir. Dalam Islam sendiri, hati yang tenang juga dapat mendekatkan seseorang kepada Allah SWT. Berikut ulas mengenai cara menenangkan hati yang gelisah menurut Islam yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Selasa 21/6/2022.Mutiara Hati Quraish Shihab - KesabaranIlustrasi Al-Qur'an Credit Membaca dan mendengarkan kitab suci Ibnu Mas’ud mengatakan, “Kalau perasaan tak tenteram, jiwa gelisah dan pikiran kusut menimpamu, maka bawalah hatimu mengunjungi tiga tempat; pertama, tempat orang membaca Al Quran, engkau baca Al Quran atau kau dengarkan dengan baik orang membacanya. Kedua, engkau pergi ke majelis ilmu yang mengingatkan hatimu kepada Allah SWT. Ketiga, engkau cari waktu dan tempat yang sunyi, di sana engkau berkhalwat mengabdikan diri kepada Allah SWT." 2. Melihat orang yang di bawah, jangan selalu melihat orang yang di atas Sebagaimana dijelaskan dalam hadis berikut “Lihatlah orang yang di bawah kalian dan janganlah melihat orang yang di atas kalian, karena dengan demikian itu lebih layak bagi kalian untuk tidak memandang rendah nikmat Allah yang dilimpahkan kepada kalian.” HR. Muslim dan Tirmidzi 3. Menjaga hubungan silaturahmi Rasulullah SAW bersabda bahwa Allah SWT berfirman, “Siapa yang menyambung silaturahim, maka Aku sambung rahmat-Ku untuknya. Dan siapa yang memutuskan silaturahim, maka aku putuskan pula rahmat-Ku untuknya.” HR. Tirmidzi dan Abu Daud Dengan menjalin silaturahmi, seseorang dapat menceritakan masalahnya kepada orang lain. Alhasil, beban masalah pun bisa berkurang serta hati menjadi lebih tenang. 4. Banyak berdzikir dan mengucapkan kalimat la haula wa la quwwata illa billaah Cara menenangkan hati yang gelisah menurut Islam lainnya adalah dengan membaca dzikir. Dzikir merupakan salah satu bentuk latihan untuk mengendalikan diri dan pikiran-pikiran negatif. Orang yang menyerahkan dan mengembalikan segala urusan hanya kepada Allah SWT, maka hatinya akan senantiasa merasa tenang, tentram, dan Menenangkan Hati yang Gelisah Secara Umum5. Tegar dan kuat Cara menenangkan hati yang gelisah lainnya adalah tegar dan kuat. Sikap tegar dan kuat dapat menciptakan hati yang tenang. Setiap manusia harus yakin mampu melalui segala permasalahan dengan kuat. 6. Berjalan kaki Berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang. Saat berjalan kaki, kamu akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas, suara alam, dan pemandangan di sekitar. Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar. 7. Melakukan meditasi Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati menjadi lebih tenang. Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa kamu coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan. 8. Mendengarkan musik Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu kamu merasa lebih tenang. Silahkan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera kamu. Tapi, jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuat kamu semakin Menenangkan Hati yang Gelisah Menurut IslamIlustrasi salat. Photo by RODNAE Productions on Pexels9. Jangan menyalahkan diri sendiri Manakala mengalami masalah, cara menenangkan hati yang gelisah yakni dengan tidak menyalahkan diri sendiri. Jika memang kamu berbuat kesalahan, cobalah untuk memaafkan dirimu dan jangan terus-menerus menyiksa batinmu. Maafkan diri sendiri, kemudian perbaikilah dirimu agar menjadi lebih baik lagi. 10. Menjalankan salat Salah satu cara menenangkan hati dalam Islam yakni dengan menjalankan salat. Selain sebagai ibadah yang paling utama, setiap kalimat yang terkandung dalam bacaan salat akan membuatmu semakin dekat dengan sang Pencipta. Selain itu, bisa menjadi sarana penangkal berbagai penyakit hati dan pikiran. 11. Biasakan diri dalam keadaan suci dari najis Wudlu Membiasakan diri dengan berwudlu sebelum melakukan sesuatu bisa menjadi alternatif cara menenangkan hati dalam Islam. Berwudlu merupakan metode untuk menyucikan diri dari najis, namun bisa kamu terapkan sebelum beraktivitas agar hatimu bisa menjadi tenang. 12. Perbanyak melakukan salat sunnah Salah satu cara menenangkan hati dalam Islam yakni dengan memperbanyak melakukan salat sunnah. Selain salat wajib, salat sunnah bisa memberikan pahala dan memberikan ketenangan pada hati. Lakukanlah salat sunnah seperti salat tahajud, salat dhuha, salat taubat, salat hajat dan Menenangkan Hati yang Gelisah Secara Umum13. Bangunlah dinding pelindung Membangun dinding untuk melindungi diri sendiri bisa menjadi cara menenangkan hati yang gelisah. Lingkungan sekitar bisa menimbulkan pikiran yang gelisah. Untuk itu ada baiknya kamu membatasi diri dari orang-orang yang bisa menimbulkan kegelisahan bagi dirimu. 14. Menanamkan rasa syukur Cara menenangkan hati yang gelisah yakni dengan mengambil waktu untuk berdiam sejenak. Sisihkan waktu tenang untuk kembali mengingat-ingat hal kecil yang ada di sekelilingmu. Bersyukurlah dengan apa yang ada, agar pikiranmu kembali tenang. 15. Tetap berpikir positif Ketika hatimu gelisah, pikiranmu hanya akan dipenuhi dengan pikiran-pikiran negatif. Cobalah cara menenangkan hati yang gelisah dengan tetap berpikir positif agar dirimu bisa merasa tenang dan tentram. 16. Ambillah waktu tenang Cara menenangkan hati yang gelisah yakni dengan mengambil waktu tenang. Setidaknya ambillah waktu 1-2 jam untuk menenangkan diri. Bersantailah dalam keheningan, buanglah suara negatif yang muncul dalam dirimu, supaya tubuhmu dilingkupi rasa tenang dan damai.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.